Potrivit acestei cercetari, persoanele care dorm mai putin de sapte ore pe noapte s-au ingrasat cu aproximativ 2 kilograme in interval de 6 ani, iar cei care dorm mai mult de sapte ore s-au ingrasat cu un kilogram si jumatate. Lipsa somnului are doua efecte asupra organismului: intensifica senzatia de foame si favorizeaza depozitarea grasimilor, deoarece poate afecta posibilitatea organismului de a metaboliza carbohidrati .
Astfel, o perioada mai mare sau mai mica de somn decat perioada medie ideala de sapte ore, duce la aparitia anumitor modificari hormonale care stimuleaza pofta de mancare . Deci, nu numai perioadele scurte de somn, dar si cele mai lungi sunt factori care predispun la o acumulare mai mare de grasime, in special in cazul adultilor. In cadrul studiului, au participat aproximativ 300 de adulti cu varste cuprinse intre 20 si 65 de ani.
Din ce in ce mai multe persoane adorm greu
Peste 40 de milioane de femei si barbati din intreaga lume nu reusesc sa adoarma imediat si au probleme cu somnul. In general, cauzele cele mai intalnite sunt stresul, alimentatia gresita, afectiuni emotionale, filmele de groaza etc. Cine are nevoie de mai mult de 30 de minute pentru a adormi sufera, in mod cert, de probleme cu somnul.
Ca sa scapati de aceasta neplacere, incercati sa mergeti la culcare in fiecare seara la aceeasi ora. Daca va face placere, puteti chiar sa cititi o lectura amuzanta inainte de culcare sau puteti asculta o muzica relaxanta care sa va aduca buna dispozitie . De asemenea, mai puteti apela si la cunoscutele remedii: o baie calda, un pahar cu lapte cald, un telefon mamei etc.
Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.
