In acest articol, exploreaza mai multe informatii despre diversificare si citeste informatii utile si sfaturi practice pentru a parcurge aceasta etapa cruciala.
Ce este diversificarea?
Diversificarea este, pur si simplu, introducerea treptata a alimentelor solide in dieta bebelusului, alaturi de laptele matern sau lapte praf. Acest proces incepe, de obicei, in jurul varstei de sase luni si continua pana cand copilul trece complet la alimentele solide.
De la un bebelus la altul, modul de introducere a alimentelor si durata diversificarii pot varia. Totusi, acest proces respecta cateva principii clare, precum alimentele permise la anumite varste, frecventa introducerii unui nou aliment, dar si altele.
De ce este importanta diversificarea?
Exista cateva motive pentru care diversificarea este un proces atat de important:
- Aportul de nutrienti – pe masura ce bebelusii cresc, laptele matern sau formula incep sa nu mai indeplineasca toate cerintele lor nutritionale;
- Respectarea etapelor de dezvoltare – prin consumul de alimente solide, bebelusii dezvolta abilitati noi precum mestecatul, inghititul de solide si coordonarea intre mana si ochi;
- Dezvoltarea simturilor – expunerea timpurie la arome si texturi diverse contribuie la identificarea preferintelor alimentare viitoare;
- Prevenirea alergiilor – introducerea potentialilor alergeni la o varsta frageda poate reduce riscul de dezvoltare a alergiilor alimentare ulterioare.
Cum stii cand este momentul sa incepi diversificarea?
Majoritatea ghidurilor actuale recomanda inceperea diversificarii in jurul varstei de sase luni. Cu toate acestea, fiecare bebelus este unic si este esential sa identifici semnele cheie, precum:
- Copilul sta in sezut cu sprijin minim;
- Copilul are un control bun al capului si gatului;
- Cel mic manifesta interes pentru mancare.
Cum sa incepi diversificarea?
Exista cateva aspecte de care trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa incepi diversificarea: primele alimente pe care le poti da, cum sa abordezi primele incercari, dar si ce alimente nu sunt permise.
Cu ce alimente sa incepi
Desi nu exista o ordine stricta, iata cateva optiuni:
- Legume pasate (de exemplu, cartof dulce, morcov, dovleac);
- Fructe pasate (de exemplu, mar, para);
- Cereale fortificate cu fier;
- Carne sau leguminoase fierte.
Cum sa introduci alimentele?
- Incepe cu cantitati mici, aproximativ 1-2 lingurite, o data pe zi;
- Incepe cu alimente moi, pasate, si progreseaza treptat catre texturi zdrobite si apoi mai consistente, de mestecat;
- Introdu alimente noi unul cate unul, asteptand 3-5 zile sau chiar o saptamana-doua intre fiecare aliment nou pentru a observa orice reactie;
- Nu insista daca observi ca refuza alimentul.
Ce alimente trebuie sa eviti in aceasta perioada?
Este important sa stii ca exista si anumite alimente ce ar trebui evitate, in special in primele 6 luni de diversificare:
- Mierea sub 12 luni;
- Laptele de vaca drept inlocuitor de lapte matern/praf inainte de 12 luni;
- Alimente cu risc de sufocare (struguri, nuci);
- Sare, zahar si condimente adaugate;
- Produse lactate nepasteurizate;
- Carne, peste sau oua insuficient gatite.
Nu in ultimul rand, nu uita ca laptele matern sau formula de lapte ar trebui sa ramana sursa primara de nutritie pe parcursul primului an, iar alimentele solide doar sa completeze mesele si sa il pregateasca pe cel mic pentru urmatoarea perioada a vietii.
In concluzie, diversificarea este o etapa importanta a dezvoltarii bebelusilor si poate fi uneori coplesitoare pentru parinti. Totusi, intelegand procesul, urmarind indeaproape modul de raspuns al bebelusului tau si oferind o varietate de alimente benefice pentru el, poti ajuta la punerea bazelor unor obiceiuri alimentare sanatoase ce ii vor contura restul vietii.
FOTO: shutterstock.com
Advertorial
