Iata cateva retete de smoothie ideale pentru zilele pline de energie, rapide si usor de preparat.
Elixirul verde al zeilor
Incepe dimineata cu un amestec de legume si fructe. Pune in blender 1/2 cana de lapte de migdale neindulcit, 1/2 cana iaur cu miere, 3 cani spanac fraged, 2 banane feliate si congelate. Omogenizeaza foarte bine si serveste-l cat se poate de repede.
Bol tropical cu smoothie
Ai nevoie de 1 banana feliata si congelata, 1 cana bucati de mango inghetate, 1 cana bucati de ananas congelat si 1 cana lapte de migdale. Mixeaza-le pe toate intr-un blender pana obtii o compozitie omogena. Daca este prea groasa, adauga mai mult lichid. Se serveste in boluri cu topping dupa dorinta.
Smoothie de boabe de rodii
Ai nevoie de 1/2 cana suc de rodie refrigerat, 1/2 iaurt degresat cu vanilie, 1 cana boabe rodie sau mix de fructe de padure. Pune toate ingredientele in blender si mixeaza pana la omogenizare completa.
Smoothie de afine, banane si migdale
Ai nevoie de 1 cana lapte de migdale neindulcit, 1 banana congelata, 1/2 cana afine congelate si 2 linguri unt de migdale. Pune totul in blender si mixeaza pana la omogenizare completa.
Smoothie verde
Ai nevoie de 1 banana medie decojita si feliata, 1/2 cana bucati de ananas proaspat sau congelat, 1/2 cana bucati de mango, 1 ceasca de kale, 1 lingura seminte de chia, 1 lingura pulbere de spirulina, 3/4 cana suc de portocale proaspat stors, 1 lingura seminte de in. Introdu toate ingredientele in blender, mai putin semintele de in, si mixeaza pana la obtinerea unuei compozitii netede si cremoase. Daca preferi sa fie mai subtire, mai poti adauga suc de potocale sau lapte de cocos. Se serveste in pahar cu seminte de in deasupra.
Smoothie de cafea Wake Me Up
Iubitorii de cafea vor adora ideea! Ei se pot bucura atat de cana de cafea dorita, cat si de un mic dejun sanatos. Mixeaza in blender o cana de cafea cu 1/4 cana de lapte de nuca de cocos si cateva cuburi de gheata. Daca vrei mai multe proteine, mai poti adauga o lingura de nuci, migdale sau unt de arahide.
Smoothie verde cu avocado si banane
Ai nevoie de 1 banana congelata, 1 cana bucati de mango congelate, 1 cana de spanac, 1/2 avocado mediu, 1 cana lapte de migdale sau alt lapte vegetal, extract de vanilie, cateva picaturi de stevia sau alt indulcitor (optional). Pune toate ingredientele intr-un blender si mixeaza foarte bine pana la omogenizare completa. Daca il preferi mai lichid, poti adauga mai mult lapte vegetal.