1. Smoothie tropical cu mango si ananas
Un gust exotic care te duce cu gandul la vacanta.
Ingrediente:
- 1 mango bine copt
- 1 felie groasa de ananas proaspat (sau din conserva, scurs)
- 100 ml apa de cocos sau apa plata
- Zeama de la ½ limeta
- Gheata, dupa preferinta
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele in blender si mixeaza pana obtii o consistenta fina. Serveste imediat, cu o felie de lime pentru decor.
2. Smoothie verde energizant cu spanac si mar
Ideal pentru un boost de vitamine si un sistem imunitar puternic.
Ingrediente:
- O mana mare de spanac proaspat
- 1 mar verde
- 1 banana
- 150 ml apa rece sau lapte vegetal (migdale, ovaz)
- 1 lingurita de seminte de chia (optional)
Mod de preparare:
Taie marul si banana in bucati. Adauga-le in blender impreuna cu restul ingredientelor si mixeaza pana la omogenizare. Poti adauga putina miere, daca vrei un gust mai dulce.
3. Smoothie cu fructe de padure si iaurt
O varianta cremoasa si bogata in antioxidanti.
Ingrediente:
- 150 g fructe de padure congelate (afine, zmeura, mure)
- 1 banana
- 100 ml iaurt natural (sau vegetal)
- 1 lingurita miere sau sirop de agave
- 2-3 cuburi de gheata
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele in blender si mixeaza pana obtii o bautura cremoasa. Serveste imediat sau pastreaza la rece.
Indiferent de reteta aleasa, smoothie-urile sunt o alternativa rapida si sanatoasa pentru zilele in care ai nevoie de energie si prospetime. Experimenteaza cu ingrediente de sezon si gaseste combinatia perfecta pentru gustul tau!
