Vrei sa iti satisfaci rapid pofta de dulce, dar in acelasi timp sa te si racoresti? Iti propunem doua shake-uri delicioase si energizante, care se pregatesc foarte usor si contin si putine calorii.
Shake de banane, zmeura si capsuni
Ingrediente:
- 3 banane
- 200 g zmeura
- 200 g capsuni
- 500 ml lapte de soia
- 3 lingurite de miere
- 1 lingurita
- 1 jumatate de esenta de vanilie
- scortisoara
- cateva frunzulite de menta
Cum se prepara:
Curata bananele, zmeura si capsunile, taie-le bucatele mai mici si mixeaza-le la blender cu laptele de soia.
Adauga peste ele mierea, esenta de vanilie si zeama de lamaie, apoi toarna compozitia intr-un pahar si amesteca bine.
Cum se serveste:
Shake-ul de banane, zmeura si capsuni se serveste rece, decorat cu frunzulite proaspete de menta si fructe.
Shake cu lapte de migdale si nuca de cocos
Ingrediente:
- 1 jumatate de ananas
- 450 ml lapte de migdale
- 1 lingurita de seminte de chia
- 1 lingura de fulgi de nuca de cocos
Cum se prepara:
Curata ananasul si taie-l bucatele micute si mixeaza-le la blender impreuna cu laptele de migdale. Toarna amestecul intr-un pahar si adauga semintele de chia si fulgii de cocos.
Cum se serveste:
Shake-ul cu lapte de migdale si nuca de cocos se serveste rece, presarat cu seminte de chia.
Sursa foto: gerberbabycontest.net