1. Bol de smoothie cu para si ovaz
Ingrediente:
- 1 para
- 1/2 cana fulgi de ovaz
- 2 curmale
- 1/2 cana iaurt grecesc
- 1/4 cana lapte de migdale neindulcit
- 1/4 lingurita de scortisoara
Cum se prepara:
Taie para felii si indeparteaza cotorul. Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza bine pana obtii o pasta fina. Adauga smoothie-ul obtinut intr-un bol si garniseste totul cu 2 linguri fulgi de ovaz (simplu sau expandat), felii de pere, felii de banana si putina miere.
2. Bol de smoothie cu ciocolata si migdale
Ingrediente:
- 1 banana taiata felii si congelata
- 1 cana capsune congelate
- 2 linguri unt de migdale
- 1 lingura pudra de cacao neindulcita
- 1/2 cana lapte de migdale
Cum se prepara:
Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza bine pana obtii o pasta fina. Adauga smoothie-ul obtinut intr-un bol si garniseste totul cu 2 linguri fulgi de migdale, 1 lingura fulgi de ciocolata si 1/4 cana felii de capsune.
3. Bol de smoothie cu mar verde si kale
Ingrediente:
- 1 cana frunze de kale, tocate marunt
- 1/2 mar verde, taiat felii
- 1/2 banana congelata
- 1/4 cana suc de mere
Cum se prepara:
Adauga ingredientele in belnder si mixeaza pana obtii o compozitie omogena. Adauga smoothie-ul intr-un bol si orneaza-l cu felii de mar, 1 lingura seminte de chia si felii de kiwi.
Sursa foto: sohealthy.fr
